如果长时间的吹空调会影响到人体健康，这一点对于女性来说尤为严重。1、月经失调，在空调间里长时间受到寒冷刺激，特别是体质相对虚弱的女性，这样的寒冷刺激很可能影响女性卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调或者痛经等。2、降低人体免疫功能，夏季由于空调房间密封性强，室内外空气无法交换，室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空气质量较低，长此以往，容易降低人体自身免疫功能。3、末梢血液循环不良，从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，容易造成末梢血液循环不良，久而久之会引发体寒，继而引起一系列并发症，如妇科病，甚至女性不孕等。夏天长时间吹空调应注意：1、每隔1小时到室外活动一下，2、开空调的时候，最好把室温恒定在26摄氏度左右，3、避免冷气对人直吹，4、大汗淋漓不宜吹，5、定期开窗通风。

　　心理压力对男性和女性的生育能力都有可能产生影响。科学研究显示心理压力已经成为人类生育能力下降的一个重要因素。当人们处于较大压力下时，机体的下丘脑-垂体-肾上腺轴发生变化，使得全身的激素分泌紊乱，由于生理的不同，女性更容易因为情感原因而抑郁，紧张，愤怒。长时间处于这样的生活状态下会使女性的生殖系统受到损害，表现出月经紊乱甚至无月经，卵巢排卵不规律或者不排卵，造成怀孕困难或不孕。备孕期间夫妻双方要更加相互关心，做一些年轻时喜欢的事情，经常给对方创造惊喜，好孕总是不经意间的事情。

　　水肿发生的时间一般在怀孕28周以后。根据统计，大约有35%~83%是健康女性在孕期会出现轻度水肿的现象。如何避免孕期水肿?

　　①保证充足的睡眠，睡眠能帮助孕妈减轻身体各个器官的负担，帮助静脉回流，减轻水肿症状。

　　②睡眠姿势，左侧卧睡姿，可避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力;睡觉时把脚垫高，也可促进下肢血液回流，减轻水肿症状。

　　③泡脚。临睡前用温热的水泡脚，能促进血液循环，减轻脚部压力。4、饮食注意盐分摄入，不要吃过油过咸。

　　备孕女性需要补充一些营养是没有错，但是并不是越多越好。首先，现代人的生活质量都不差，本来也不缺什么营养。那么主要补充以下营养，第一：富含叶酸的食物，叶酸是备孕期一定要补充的，可以吃麦麸、三文鱼、橙子等，或者可以吃叶酸片来补充。

　　第二：富含微量元素的食物，这些微量元素可以很好的提高身体的免疫力，如牛肉、腰果、鸡肉等就含有比较多的微量元素。

　　第三：富含蛋白质的食物，备孕期间蛋白质是每个妈妈要补充的，多吃蛋类、动物肝脏、芹菜、牛奶等可以获取较多的蛋白质。

　　对于那些在预计时间内无法实现或不考虑结婚生子的女性，需要提前将卵子冷冻保存，一般建议在35岁之前进行。在20-30岁之间，我们身体状态最好，每次排出的卵子质量都是最好的，每颗卵子的受孕几率都很高，这种状态可以一直维持到30岁。

　　一旦到了30岁，我们的卵子质量就开始走下坡路了，到了35岁，卵巢储备功能就会急剧下降，卵子质量会大打折扣，所以，如果有冻卵的打算，那一定要趁年轻。

　　经常穿露脐装会让腰腹部裸露在外面，而对于年轻女性来说，血管经常处于充血的状态，就容易因为受凉而让血管收缩，导致月经血流不畅，久而久之就会引起宫寒，出现痛经、月经不调等症状。宫寒的女性在日常要经常锻炼增强体质，让自己的免疫力升高，经常运动还可以调节气血，改善血液循环，让身体变暖。月经期间尤其注意保暖，外出穿衣搭配尽量保暖为主，还可以进行腹部妊娠三穴(神阙穴、关元穴、气冲穴)的温灸来缓解和改善宫寒现象。

　　久坐不动、长期熬夜、滥用药物、肥胖、过度减肥等都会影响卵巢功能，当卵巢功能出现衰退后，女性的雌性激素分泌将大受影响，不但会出现月经紊乱、各类妇科疾病等威胁，还会造成容貌憔悴、精神萎靡等后果。日常生活中我们如何改善卵巢功能，首先健康的饮食(要做到膳食结构的完整，摄入营养的全面)、适量的锻炼(进行适量的体育锻炼，避免久坐不动等不良习惯)、合理作息(一般23点到凌晨3点是激素分泌高峰，保证充足的睡眠可平衡激素的分泌，也能增强人体免疫力)、积极的心态。

　　备孕期间可以做一些有氧运动，例如散步、慢跑、有氧操等;还有一个运动很简单也很容易坚持，那就是爬楼梯，爬楼梯可以加强心肌的收缩功能，提高心肺功能;并加快血液循环，促进了身体的新陈代谢;消耗热量预防肥胖;可以增加肠胃的懦动，有助于缓解便秘情况。爬楼梯锻炼，要因人而异，量力而行，刚开始时不能求快求大运动量。坚持锻炼一段时间后(一般2-3个月左右)，可以逐步加快速度或延长时间。

　　职场妈妈们想要科学备孕一定要注意以下几点：

　　首先是尽量不要熬夜，因为熬夜最为影响女性的生殖内分泌，内分泌失衡会引起诸如月经不调等问题，最直接影响的就是自身生育宝宝的能力，而且这种损伤一旦发生可逆转的可能性很小。

　　其次是尽量减少应酬，过多的酒精、高油、高脂类食物也容易引起肥胖及内分泌失衡，而且如果有食品安全隐患的话，还容易引起肠胃道的不适。

　　最后要学会舒压，高度精神紧张及长时间高强度的工作，不但会影响睡眠质量、气色等，最终还会体现在你的生育力上。

　　所以做到以上几点，祝愿职场女性做到家庭、职场两丰收。