经常穿露脐装会让腰腹部裸露在外面，而对于年轻女性来说，血管经常处于充血的状态，就容易因为受凉而让血管收缩，导致月经血流不畅，久而久之就会引起宫寒，出现痛经、月经不调等症状。宫寒的女性在日常要经常锻炼增强体质，让自己的免疫力升高，经常运动还可以调节气血，改善血液循环，让身体变暖。月经期间尤其注意保暖，外出穿衣搭配尽量保暖为主，还可以进行腹部妊娠三穴(神阙穴、关元穴、气冲穴)的温灸来缓解和改善宫寒现象。

　　久坐不动、长期熬夜、滥用药物、肥胖、过度减肥等都会影响卵巢功能，当卵巢功能出现衰退后，女性的雌性激素分泌将大受影响，不但会出现月经紊乱、各类妇科疾病等威胁，还会造成容貌憔悴、精神萎靡等后果。日常生活中我们如何改善卵巢功能，首先健康的饮食(要做到膳食结构的完整，摄入营养的全面)、适量的锻炼(进行适量的体育锻炼，避免久坐不动等不良习惯)、合理作息(一般23点到凌晨3点是激素分泌高峰，保证充足的睡眠可平衡激素的分泌，也能增强人体免疫力)、积极的心态。

　　备孕期间可以做一些有氧运动，例如散步、慢跑、有氧操等;还有一个运动很简单也很容易坚持，那就是爬楼梯，爬楼梯可以加强心肌的收缩功能，提高心肺功能;并加快血液循环，促进了身体的新陈代谢;消耗热量预防肥胖;可以增加肠胃的懦动，有助于缓解便秘情况。爬楼梯锻炼，要因人而异，量力而行，刚开始时不能求快求大运动量。坚持锻炼一段时间后(一般2-3个月左右)，可以逐步加快速度或延长时间。

　　职场妈妈们想要科学备孕一定要注意以下几点：

　　首先是尽量不要熬夜，因为熬夜最为影响女性的生殖内分泌，内分泌失衡会引起诸如月经不调等问题，最直接影响的就是自身生育宝宝的能力，而且这种损伤一旦发生可逆转的可能性很小。

　　其次是尽量减少应酬，过多的酒精、高油、高脂类食物也容易引起肥胖及内分泌失衡，而且如果有食品安全隐患的话，还容易引起肠胃道的不适。

　　最后要学会舒压，高度精神紧张及长时间高强度的工作，不但会影响睡眠质量、气色等，最终还会体现在你的生育力上。

　　所以做到以上几点，祝愿职场女性做到家庭、职场两丰收。

　　人工流产因为被迫的宫腔操作，容易诱发输卵管炎，还容易引起子宫内膜异位症、宫腔粘连、排卵紊乱，这些都是导致不孕的杀手。有人工流产史的女性，今后发生自然流产的比例高2.5倍，早产率高5.44倍。在频繁流产的情况下，对女性的伤害非常大，所以如果没有要宝宝的计划一定要做好避孕措施，或者在事后服用避孕药以达到避孕效果。

　　1、女性身体过于瘦弱对怀孕是有影响的，脂肪对身体健康至关重要，适量的脂肪能保证月经和生育正常。 女性每次来月经的时候会消耗掉一定量的脂肪，维持正常的月经周期女性才具备正常生育的能力，脂肪过度减少的话，女性刺激素水平容易降低，月经周期变得不规律，而且排卵率较低，甚至容易造成不排卵或闭经，因此造成怀孕困难。再者女生太瘦的话，容易营养不良，子宫吸收不到充足的营养，受精卵很难着床。体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上，最佳的怀孕体重可以参考BMI健康指数，BMI处于19-21之间是最利于怀孕的健康区间。

　　女性的月经是受到很多因素影响的，最主要的影响是下丘脑-垂体-卵巢轴，在任何水平上发生问题，都可以导致闭经或月经不调。哪些问题会导致下丘脑出现故障呢?过于精神压抑、紧张、焦虑、环境急剧改变、过度劳累、情感受重创、寒冷等均可能引起神经内分泌暂时故障，减肥过度，短期内体重的急剧下降会影响中枢神经，特别是下丘脑的功能。下丘脑、垂体、卵巢之间相互依存，相互制约，调节着排卵的周期性和月经的周期性。他们任何一个环节发生障碍，都会引起卵巢功能紊乱，导致月经失调、不排卵、不孕。

　　正值寒冷的冬季，蒸个桑拿、泡个温泉，想想就舒坦，但是有生育需求的男士一定要避免。精子最适宜的温度是33℃-35℃，比人体正常体温37℃低1-2摄氏度，一般情况下睾丸可以自主调节温度。但是如果长时间的处于高温中，导致男性生殖器局部温度迅速升高，一般阴囊部位温度越高，越可能引起精子质量的下降。除蒸桑拿、泡温泉外，长时间的热水澡、使用电热毯、穿紧身裤、久坐等也会引起睾丸部位温度的升高，造成精子数量质量的下降，甚至精子的死亡。

　　对于月经，不少女性朋友都是又爱又恨，即不想它来，因为麻烦还因为各种不舒服，但是又怕它不来，因为它不来就说明身体出现问题了，还可能导致不育不孕。女子月经量的多少因人而异的，一般是30～100毫升左右。如果量少于30毫升，就称之为月经量少。引起月经量少的原因也很多，包括为减肥过度节食、作息不规律导致内分泌失调、常生闷气心理抑郁、人流后月经量少、卵巢功能衰退和胸部的病变等原因。月经量少调理可以改变生活习惯，避免精神压力，月经期间做好保暖工作，避免受寒，尤其是饮食上注意不吃生冷的食物。另外避免过度劳累，保持愉快的心情，这些方法都是对月经的调理有很好效果，从而预防出现月经量少的症状。