男性久坐后会影响男性生育能力，久坐会让男性的生殖系统周围的温度超过37度，但是造精功能中温度的升高会造成精子质量的下降，特别是精子活力的下降;另外久坐还会造成精索静脉曲张，跟高温和辐射影响精子质量不同，精索静脉曲张会从根源上影响男性的生精能力。久坐的男性要适当起来活动，另外穿宽松的衣裤可以更好的通风、散热，利于精子质量的改善，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、牡蛎、牛肉、鸡肝等，这些食物都可以提高男性的生育能力。。

　　首先，要补充适当的维生素。最重要的微量元素之一是锌，它是男子精液的重要成分。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等，其中含锌量最高的食物是牡蛎。每天摄入的锌元素大概为10-20mg左右。

　　其实，很多食物都含有多种有益于身体的营养物质，营养的摄入要求均衡，不要暴饮暴食、更不要挑食厌食，对于备孕的朋友们而言，正常的饮食习惯才是对精子的最大帮助，营养均衡才是最健康的方式!

　　①烟酒。香烟中所含有的尼古丁等有害物质，对于精子有着直接的杀伤能力。长期酗酒，会导致70%以上的精子发育不良以及失去活力。

　　②高温。精子的适宜生存温度是比人体要低的，一般情况下可自行进行调节。如果长时间处于高温中，适应力差的难免就去了，并且对精子质量会持续影响3个月以上。

　　③压力。长时间处于思虑过重等情绪不佳的精神状态中，会影响到男性体内内分泌的失衡，从而使睾丸生精发生紊乱。

　　①精索静脉曲张患者

　　精索静脉曲张会让阴囊的血液滞留，导致睾丸温度过高，容易累积有害物质。久而久之，就会造成精子质量降低，从而影响生育力。男性一旦发现患病，必须积极配合医生治疗，痊愈后尽早把生育计划提上日程。

　　②生殖系统感染患者

　　泌尿生殖系统感染，特别是淋病或结核引起的输精管道阻塞，以及附睾炎、睾丸炎引起的睾丸萎缩，都可能导致男性不育。所以患有附睾炎、睾丸炎、前列腺炎等生殖系统炎症的患者都应积极制定生育计划，尽早生育。

　　③精液质量已有下降趋势的人群

　　无论是男性还是女性，都应定期对自己的生育力进行检测。当男性进行精液检测时发现自身的精液质量有所下降，就应密切观察精子质量，加强身体锻炼，并尽早执行生育计划;若还没有生育打算或还是无伴侣状态，可以考虑进行精子冷冻。

　　④工作性质对生育有影响的人群

　　长期接触有毒害物品的人员，如在农药厂、重金属厂工作的工人等，这类人群会因长期接触农药和重金属等有毒害物质，直接影响精子的密度和活力。

　　其实这对于养宠物这件事情，并没有一个绝对的错对之分，而是要看到底该如何养怎么养。

　　备孕期养宠物主要是担心宠物身上的弓形虫，如果怀孕期间弓形虫病引起宫腔内感染会引起胎儿的畸形。如果家中宠物定期注射疫苗，并经过检查没有感染弓形虫。那么准妈妈和这样的宠物相处原则上是安全的。不要担心。

　　本就有过敏史的备孕妈妈要特别注意，宠物的皮屑可能会造成过敏，备孕和怀孕期间尽量减少与宠物的接触，避开过敏原，接触宠物后需及时洗手。

　　只要能够保障宠物干净卫生，定期的送到医院进行疫苗注射，同时每个月要坚持驱虫，避免被宠物咬伤或抓伤，抚摸宠物后一定要洗手，备孕或者是怀孕期间养宠物没有问题。

　　甲亢或者甲减都是影响体内甲状腺激素的水平。甲状腺激素是人体生长发育中对智力发育最重要的激素。反复流产目前普遍认为与甲状腺激素的异常有关，甲减会影响胎儿智力的发育;女性甲减的情况或者亚临床甲减情况比较常见，怀孕之前最好检查一下甲状腺功能，遵医嘱用药将甲状腺调整到正常的范围内。

　　频繁的清洗阴道并不是一个好的选择。对于健康的女性来讲，阴道内都会有多种常驻菌群。他们的存在不仅维持了阴道环境的稳定，同时也让阴道有着很好的自净功能。

　　如果使用妇科洗液等私处专用产品经常清洗阴道的话，这种平衡很容易被打破，对于身体来讲反而是不利的。一般情况下，女性朋友用温水清洗外阴就可以了。

　　另外，男性私处更容易藏污纳垢，尤其是包皮过长或者包茎的话，包皮内皮脂腺的分泌物不容易排出，会逐渐形成包皮垢，继而导致龟头炎或包皮炎。

　　备孕期间如果女性经常穿紧身衣会对自己的生殖系统造成压力，迫使子宫内膜细胞离开子宫，在身体其他部位成长。长期穿紧身衣在子宫及输卵管周围会产生极大的压力，影响血液循环，可能造成子宫内膜异位症。男性也一样,温度过高会影响精子的产生和精子的活性。因此，对于准备怀孕的夫妻来说，要尽量少穿紧身衣，尽量选择宽松、舒适的棉质衣服。

　　营养均衡无疑是增强免疫力最有效、最有性价比的手段。

　　①增加绿叶菜的比重

　　建议食用蔬菜500克/天左右，增加绿叶菜的比重。

　　②适当增加蛋白质，尤其是优质蛋白

　　畜肉、禽肉、蛋奶类、鱼虾类、大豆类等为优质蛋白的来源。

　　③注意补充叶酸、铁剂等

　　为预防发生胎儿神经管畸形，我们倡导孕前开始补充叶酸，每日摄取叶酸不得少于0.4毫克，至少补充至早孕期。

　　④足量饮水，戒饮料

　　根据孕周或哺乳期摄入足够的水分，同时避免甜饮料、浓茶、咖啡等。

　　⑤良好的生活习惯

　　健康的生活方式是提高孕期生活质量的关键，愉快的心情和充足的睡眠是保证胎儿正常生长发育和提高免疫力的必备条件。大部分孕妇每日做30分钟中等强度的有氧运动是安全适合的，运动强度及时间根据孕妇体力及健康状态而定。