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备孕不是女性单方面的事，随着年龄的增长，很多男性精子质量也有问题，也会极大的影响男性的生育能力，降低怀孕成功率。那么如何判断男性的精子质量是好是坏呢？
高脂饮食会显著改变精液量、精子运动能力，畸形精子比率和 DNA 片段化指数等参数。同时，高脂食物引起肥胖，而流行病学研究发现，体脂率过高本身就会降低男性的生育能力，同时也会增加很多慢性病的风险。
2熬夜长期熬夜会引起内分泌失调、免疫力低下、精子生成与成熟受到障碍。-个人长期处于疲劳状态，男性长期熬夜，使体下丘脑、垂体内分泌激素水平紊乱。3压力长期心理抑郁、精神紧张会引起内分泌紊乱，激素水平失常，这就导致了精子的生成受阻，精子质量下降。4不良生活习惯吸烟、酗酒、嗜好毒品等会影响性激素的合成，间接影响精子生成，影响精子的产生，造成精子数量及质量下降。长期摄入酒精，会引起睾丸内的氧化应激水平上升，导致生殖系统损伤。
某些抗氧化剂，如维生素C和维生素E，被认为具有改善精子质量和减少精子损伤的作用。它们可以通过减轻自由基的产生和对精子进行保护来提高精子活力。
对于由于激素不平衡导致的精子活力问题，医生可能会推荐激素治疗来调整激素水平。这些治疗包括使用替代性激素或激素类似物，以提高精子的数量和质量。
Shawkea蒲槐T-2男性生育营养素的主要成分是从蒲公英中提取的shawkeaT1和槐米中提取的芦丁，深海鱼皮以及大豆中提取的动植物蛋白肽，可以调整男性生殖内分泌，增加间质细胞的数量，祛除体内自由基，降低过氧化对精子带来的损伤，为精子发育提供充足营养，从而整体改善男性造精能力及精子质量。对于工作劳累、压力大的男性，也有增强精力的作用。
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富含优质蛋白的食物蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，动植物优质蛋白分别来源于鱼类及豆类。
锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
比如橄榄油、坚果等食物。
精液分析只是判断男性不育的一部分，而不是评估男性生育力的全部，其它的检查还包括精子形态学分析、精浆生化检查、精子DNA完整性检测、抗精子抗体检测等。精液分析是基本检查，临床医生会根据患者的具体情况，结合其他检查的情况作出诊断和治疗的方案。
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