每个备孕的菇凉都知道，优生优育，生育健康聪明的宝宝，得从精子和卵子抓起，而想要有优质的卵子，首先得有优势的卵泡。

那具体什么样的卵泡才是正常的好卵泡呢？咱们先来了解下卵泡的成长发育。

每个正常的女性有两个卵巢，主要功能为产生卵子和分泌性激素。虽然出生时有200万卵泡，但经过层层筛选，淘汰，最后女性朋友一生中一般只有400-500个卵泡发育成熟并排卵。

卵泡是由卵子及其周围的卵泡细胞组成。通常来说，有排卵的正常女性，一般每月发育一枚优势卵泡，并排出一枚卵子。卵泡发育成熟，排出的卵子才会成熟健康。

初期（月经1～10天）：1.2mm/天
后期（月经5天～排卵前）：平均为1.5mm/天
排卵前4天生长速度最快：2mm/天

一般来说，卵泡的增长速度比卵泡绝对值的大小在排卵中尤为重要。医生会通过增长速度的快慢来辨别卵子质量，从而避免不孕或流产。卵泡增长速度如果非常快，说明卵巢功能衰退，卵子质量欠佳。

由原始卵泡发育到成熟卵泡大约需要90天左右，所以，提前3个月是养卵的关键期。

什么样的才是优质卵泡？

❖大小

在临床上，正常成熟卵泡的直径在18mm-22mm，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。

卵泡也不是越大越好，有的卵泡成熟但不破裂，卵泡继续生长到30~40mm，便失去了排卵能力发生黄素化，也属于异常情况。

卵泡就像一颗葡萄，形状越圆润、饱满，那么葡萄籽（卵子）受孕能力就越强，如果卵泡张力特别差，形态特别扁或者是不规则，这种情况通常意味卵泡的质量不是很好，可能会影响受孕。

窦卵泡发育成生长卵泡的时候一般只会有少数几个继续长大，最终只有一颗卵泡发育成熟并排卵，如果卵泡大小都差不多，没有明显的大卵泡，那就要考虑是不是有多囊的情况了。

卵子的发育最直接、最简单的诊断是通过B超监测。卵泡分为原始卵泡、生长卵泡、和成熟卵泡三个阶段。直径小于10mm为窦状卵泡，大于10mm为生长卵泡，大于15mm为优势卵泡，18-25mm为成熟卵泡。

但是进行试管婴儿时，成熟卵泡的标准为直径>14mm，意味着从直径14mm的卵泡中取到的卵子，可以完成体外受精、形成胚胎的过程。

在B超监测排卵的同时，激素的监测对判断卵泡质量也是至关重要。排卵前雌二醇（E2）峰值可反映卵泡颗粒细胞分泌雌激素的能力，间接提示卵子质量。优势卵泡成熟时（直径>16~18mm），平均每个卵泡的血清E2大约在1100～1600pmol/L，如E2值低，与卵泡直径不符，则可能提示卵泡发育不良。

1、内分泌紊乱

当卵泡“吃不饱”，便无法“通关破敌”。所以，备孕妈妈不要纠结于医生一直敦促的性激素、泌乳素等检查，这些检查往往能察觉出高泌乳素血症、高雄激素血症、多囊卵巢综合征、卵巢功能降低等疾病。

2、疾病导致卵巢功能低下

如炎症、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等都会影响卵巢功能造成卵子质量下降。

3、自身生活习惯及情绪

不良的生活习惯，比如熬夜、喝酒抽烟、过度减肥、剧烈的情绪波动、生活习性突然改变等，都可能影响卵泡的发育。因此，在试管婴儿周期内保持良好的生活习惯和情绪是养成优质卵子的重要方法!

其实生孩子不是肚子的事儿而是脑子的事儿，我们月经第三天经常检查的激素六项，其中的FSH和LH就是脑垂体分泌的，是我们的下丘脑在指挥着整个生殖系统。Shawkea T-1可以直接作用于脑垂体，平衡激素的分泌。

颗粒细胞对卵泡的发育起着重要的作用，卵子的周围附着许多颗粒细胞，它为卵子生长提供营养。颗粒细胞与卵子的关系就像葡萄肉与葡萄籽的关系，如果葡萄肉偏少，那么葡萄籽的孕育能力就会受到很大影响。随着年龄的增加，颗粒细胞会随之减少，卵子质量下降。

shawkea T1口服液是唯一一款可以直接增加卵子周围颗粒细胞数量，从根本上提高卵子质量的产品，在日本生殖医院和上千药局销售24年，并在北京妇产医院做过临床应用，shawkea T1口服液能够明显增加颗粒细胞的数量和增殖活性。

月经量过多且时间长的女性容易气血不足，过多经血排出，会使体内的铁元素大量流失，造成卵子发育期卵子所需营养不足，发育不好，所以说女性月经时间最好不要超过7天。如果月经量大且周期长的女性要注意自己是否贫血或存在隐形贫血问题，如果存在要适当补铁补血，可以使用枣参宝来补充，含有大量的小分子Fe及天然叶酸，帮助女性改善隐形贫血问题。

蛋白质是人体主要的营养成分之一，备孕期可以适量多吃一点高蛋白质食物，有助于卵泡较好的成长。合理补充矿物质和微量元素，最常见的是锌硒类元素，主要有：贝壳类海产品，动物内脏，谷类胚芽，芝麻、虾、紫菜等；多吃新鲜的水果蔬菜，像叶菜类蔬菜、柑橘类水果中富含促进女性怀孕的叶酸，及时补充各种人体所需的维生素，同时要保证一日三餐规律饮食。

坚持良好的运动方式，运动可以加速细胞代谢，同时对细胞活化及免疫力增强均有帮助，同时每日运动时长不少于1小时。

适当运动可以加速细胞代谢，增强免疫力，可以很大程度的提升高卵子的质量。因此从备孕期女性就应保持规律的运动，建议选择适合备孕期的运动方式（有氧运动为主），如瑜伽、慢跑、游泳、爬楼梯等。每周运动不少于3次，每次运动不少于45分钟。

另外要保证合理的作息，晚上11点之前入睡，保证睡眠时长达到7-8小时；压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵。

养卵百日，用卵一时。每一个在求孕道路上的姐妹，愿你们的努力都不被辜负！

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