5个方法帮你提高精子质量

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精原细胞是由分布在睾丸内的原始生殖细胞分化来的，1个精原细胞通过两次减数分裂最终可以形成4个精子。而1个卵原细胞通过两次减数分裂只能形成1个卵子。

精子的制造和成熟过程需要60-90天。这也是为什么对于精子的改善或治疗周期至少需要3个月的原因。

为了尽可能确保精子的“新鲜”，建议最长间隔也应每5-7天排一次精。如果长时间不排精（超过10天），男性体内的氧化应激反应、炎症反应可能导致精子畸形，运动性降低，染色体受损等。

在人类的生育过程中，精子就是把父源染色体送进卵子。因此，精子其实就是个快递包裹，只要染色体（遗传物质）正常，活产就可能实现；反之，必然无法实现。

精子携带的父源染色体位于精子的头部，而父源线粒体则位于尾部（靠近头部的区域，见下图）。正常情况下，精子在进入卵子后会“断尾”，其头部会与卵子细胞核融合并释出染色体，而残留在卵胞浆内的父源线粒体会自噬（由酶分解）。因此，我们每个人的线粒体一般都来自母亲。

一个精子携带的染色体是否正常（即单倍体）无法在精子的形态上得以确切的体现，WHO把精子畸形率阈值定为96%，即正常精子率不低于4%就算合格。对于这个指标，可作如下理解：

＊即便畸形精子占到绝大多数，但对自然生育的影响仍很小。

＊高比例畸形精子已经是一个普遍存在的现象。

＊这个指标主要是对自然生育而言的。换句话说，只要正常精子比例不低于4%，那就是正常。

＊即便正常精子比例低于4%，也不等于“无法生育”，一般只成为“需要检查”的指征。

＊对已经接受IVF助孕治疗的患者而言，这个指标的意义很低，几乎可以不用看。

精子DNA碎片率（DFI）检查是一项针对精子内染色体是否完整或是否发生断裂的一种检查。大量的临床统计数据证明，妊娠丢失的比例会随着DFI的增高而增高。

目前认为：DFI ≤ 15%为正常,15%＜DFI ＜30%为一般，若 DFI ≥30%认为完整性较差。

从辅助生殖角度看，比起精液常规和精子形态检查，生殖医生更关心精子DNA碎片率（DFI）这一检查结果。因此，出现以下情况建议男方进行DFI和染色体核型检查：

＊不避孕，性生活频率正常，女方至少一年未孕；

＊女方不明原因的妊娠丢失，包括确定发生的生化妊娠（经hCG检查确定）、胎停和流产等。

导致DFI升高的因素

01氧化应激反应体内本就存在的氧化应激反应会破坏小部分精子的遗传物质，而“长期憋着不射精”会加大氧化应激的负面作用。有一些研究发现，禁欲超过10天后，DFI的比例会明显增高。

02温度男性生殖器部位的环境温度长期高于34度，比如久坐、泡澡、紧身牛仔裤等。

03疾病的影响疾病，如精索静脉曲张、高烧、感染及炎症等。

04不良的生活习惯如肥胖、单一饮食、长期熬夜、不规律的作息等。

05外界的环境影响来自吸烟、酒精、药物、染发或食物中的有害物质和重金属等（遵循“剂量越大影响越大”的逻辑）。

DFI检查时间尽量在禁欲后2-7天，对DFI高低的诊断需要2次检查，间隔最好超过2个月。DFI过高时，患者在主观上不会有任何感觉。如果不做检查，患者永远不会知道自己的DFI过高。

如何改善精子质量

1、治疗相关疾病，精索静脉曲张、生殖腺体感染和炎症等疾病在危害男性生殖健康的同时，也会导致精子DNA碎片率增高，应积极治疗这些相关疾病，适量补充维生素E 和维生素C以及一些微量元素，能有效降低精子DNA 碎片率。

2、调整不健康的生活习惯，包括改变久坐、熬夜、缺少锻炼、抽烟、喝酒等不良生活方式。

备孕时，建议男性戒烟戒酒至少3个月。香烟和酒精不仅会导致精子的形态和运动性变差，甚至可以直接导致胎儿畸形（特指女性在孕期抽烟喝酒）。

3、服用营养素进行调理——补充维生素 E、维生素 C、葡萄糖酸锌、优质蛋白等。

蒲槐T-2男性生殖营养素的主要成分是从蒲公英中提取的shawkea T-1、槐米提取物芦丁、深海鱼皮以及大豆中提取的动植物蛋白肽、以及优质葡萄糖，可以调整男性生殖内分泌，祛除体内自由基，降低过氧化对精子带来的损伤，为精子发育提供充足营养，从而整体改善男性造精能力及精子质量。对于工作劳累、压力大的男性，也有增强精力的作用。